Hoe te stoppen met roken zonder te lijden

Roken wordt niet alleen erkend als een slechte gewoonte, maar ook als een verslaving waarmee patiënten zich tot een narcoloog kunnen wenden. Officieel veroorzaken sigaretten geen ontwenningsverschijnselen, maar een lichte terugtrekking bij rokers wordt nog steeds waargenomen bij het stoppen met de slechte gewoonte. Hoe stop je thuis alleen met roken? Laten we het uitzoeken.

Bij het stoppen met roken wordt iemand achtervolgd door een oncontroleerbaar verlangen om opnieuw te roken. Tegelijkertijd treden enkele somatische symptomen op: duizeligheid, verminderde concentratie, zwakte, prikkelbaarheid. Echte terugtrekking komt natuurlijk niet voor, zoals bij drugsverslaving, en dit betekent dat je kunt stoppen met roken door wilskracht te tonen.

Folkmedicijnen en recepten

Er zijn een aantal manieren waarop iemand kan helpen om van een nicotineverslaving af te komen. We zetten alle beschikbare alternatieve methoden op een rij die onder rokers worden toegepast.

1. Codering. De methode is effectief bij alcoholisme en opiaatverslaving, maar lost het probleem van roken helemaal niet op. Hypnotherapie wordt gedeeltelijk toegepast wanneer een specialist een afkeer van sigaretten bij de verslaafde wekt. Maar in de praktijk rookt een roker na het coderen enige tijd niet, alleen maar omdat hij niet van gedachten wil veranderen. Maar vroeg of laat komt er een storing.
2. Voedselverslaving. Veel mensen, nadat ze zelfstandig zijn gestopt met roken, bespringen voedsel. Ze beginnen gewoon hun verslaving op te eten: sandwiches, noten, zaden en snoep. De remedie is natuurlijk enigszins effectief, maar het leidt tot gewichtsproblemen.
3. Acupunctuur. De techniek bestaat uit het overlappen van bepaalde centra, biologisch actieve punten die verantwoordelijk zijn voor het roken. Ze komt uit het Oosten en kan als hulpmethode dienen. Het wordt niet aanbevolen om het als hoofdbehandeling te gebruiken. Ook vragen niet alle rokers acupunctuur aan: het is duur, ineffectief en vaak onaangenaam.
4. Waterpijp roken. In oosterse culturen is waterpijp een onderdeel van het dagelijks leven, velen zien er geen kwaad in. Volgens de mixfabrikanten zijn alleen kruiden en fruitvullingen in de basis opgenomen. Maar is het zo? Recente onderzoeken tonen aan dat tabaksmelanges ook in waterpijpen worden opgenomen, dus het is niet nodig om over veiligheid te praten.
5. E-Sigs. Ze zijn een soort inhalator. Wanneer een persoon dergelijke sigaretten rookt, ademen ze de damp in. Verslaafden hebben echter problemen met het gebruik van elektronische sigaretten - ze proberen gewoon de ene verslaving door een andere te vervangen en overschrijden vaak de aanbevolen doses.
6. Homeopathische middelen. Hun nut is nog steeds twijfelachtig in de wetenschappelijke gemeenschap. Daarom is het onwaarschijnlijk dat ze zullen dienen als een volwaardige rookkuur.
7. Sportbelastingen. Veel mensen die stoppen met roken, gaan op zoek naar een plek om hun woede, agressie en energie te ventileren. Merk op dat dit de meest effectieve manier is, die u bovendien in staat stelt om gezond te blijven.
8. Allen Carr's methode. Misschien kent iedereen de boeken van de Amerikaanse schrijver. Het is interessant dat velen, na het lezen van zijn werk, echt zijn gestopt met roken, dus de effectiviteit van de methode kan niet worden ontkend.

Ook worden natuurlijk verschillende kruideninfusies, Tabex en andere remedies gebruikt. Maar desalniettemin raden we u ten zeerste aan om eerst een narcoloog te raadplegen voordat u met de behandeling begint.

Hoe te stoppen met roken voor een vrouw en een man

Bovenstaande technieken zijn goed als hulpmiddel, maar toch is het beter om je te concentreren op medische methoden. Stoppen met roken voor een man en een vrouw is qua moeilijkheidsgraad nagenoeg gelijk: in beide gevallen treedt een licht ontwenningssyndroom op.

Hieronder staan de aanbevolen manieren om te stoppen met roken zonder uw gezondheid te schaden.

1. Zoek hulp bij een narcoloog. Het is beter om naar de dokter te komen voor een consult en gedetailleerd over het probleem te vertellen. De specialist zal verklarend werk uitvoeren, u helpen de juiste hulpmiddelen te vinden, u vertellen wat u moet doen. Merk op dat medicijnen slechts gedeeltelijk kunnen helpen - de wens van de patiënt is van het allergrootste belang.
2. Gebruik nicotinepleisters. Ze helpen om kleine doses nicotine binnen te krijgen, maar ze kunnen niet dienen als vervanging voor roken. Het is belangrijk om te begrijpen dat pleisters alleen het probleem van de mate van psychologische afhankelijkheid oplossen, maar niet helpen om er volledig vanaf te komen. Later zul je alsnog van de wens af moeten komen om de pleister te plakken.
3. Gebruik een rookspray. Dit is een van de laatste ontwikkelingen. Er zitten schadelijke stoffen in de spray, maar die zijn veel minder dan in sigaretten. Sprays werken volgens hetzelfde principe als pleisters en lossen vooral het probleem van de verslavingsgraad op.
4. Gebruik nicotinegom. Ze bevatten ook een bepaald percentage nicotine, wat aanzienlijk minder is dan in sigaretten. Kauwgom heeft niet de meest aangename smaak en is dus niet voor iedere verslaafde geschikt.

Hoe een roker te helpen stoppen: tips en trucs

We merken meteen op dat hulp van buitenaf minimaal zal zijn. Het belangrijkste is de wens van de persoon zelf om met de slechte gewoonte om te gaan. Het is wenselijk voor familieleden en vrienden:

• oefen geen druk uit op een persoon, lok geen conflicten uit;
• helpen bij het bedenken van een interessante hobby;
• praat vaker, maak grapjes, bespreek interessante dingen;
• plan een spannende reis.

Met andere woorden, je moet je best doen om de persoon te helpen af te leiden van de drang om te roken.

Hoe herstelt het lichaam na het roken?

Wijzigingen komen onmiddellijk na de weigering. Ze zijn als volgt:

1. Binnen 1 uur na het roken van de laatste sigaret wordt de hartslag gelijkmatig, neemt het drukniveau af en verbetert de bloedcirculatie.
2. Binnen 12 uur komt koolmonoxide vrij, het kooldioxidegehalte keert terug naar normaal, de weefsels beginnen zuurstof beter te ontvangen.
3. Binnen een dag na weigering is de kans op een hartaanval al verkleind. Het fysieke uithoudingsvermogen verbetert.
4. Geur en smaak keren binnen 2 dagen terug.
5. Binnen 3 dagen kan hoofdpijn optreden, wat wijst op herstel van het lichaam na langdurige blootstelling aan nicotine.
6. Na een maand beginnen de longen normaal te werken, gaan kortademigheid en hoesten weg. Ook het fysieke uithoudingsvermogen neemt toe.
7. Binnen 3 maanden verbetert het zuurstofmetabolisme in de weefsels en cellen van het lichaam geleidelijk.
8. Na 9 maanden zijn de longen bijna volledig hersteld.
9. Een jaar na afstoting zijn de risico's op coronaire hartziekten sterk verminderd.
10. Na 5 jaar wordt de uitzetting van bloedvaten, die eerder waren vernauwd, geregistreerd.

Hoe de longen van quitters te zuiveren?

Het is noodzakelijk om de volgende aanbevelingen op te volgen:

1. Eet veel groenten. Dit zijn komkommers, bonen, aubergines en anderen.
2. Drink zoveel mogelijk water, waardoor je snel giftige stoffen kunt verwijderen.
3. Drink thee doordrenkt met dennennaalden. Het heeft een gunstige invloed op de longen.
4. Eet brandnetel, die rijk is aan ijzer.
5. Voeg vitaminerijke kiwi toe aan uw dieet.
6. Adem diep in, wat bijdraagt aan een sterkere zuurstofvoorziening van de cellen.

In dit geval is het raadzaam om aan het dieet toe te voegen:

• broccoli;
• sinaasappels;
• citroenen;
• veenbessen;
• spinazie;
• wortel;
• gember;
• granaten;
• kool.

Van een slechte gewoonte afkomen is eigenlijk gemakkelijker dan het klinkt. Een sterk verlangen om te roken zal iemand alleen in de eerste dagen achtervolgen, en daarna zal het geleidelijk verdwijnen. Het is noodzakelijk om jezelf af te leiden op moeilijke dagen, ontspanningsoefeningen te leren en zorg ervoor dat je een specialist raadpleegt.